Bà bầu tăng bao nhiêu kg là đủ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi? Theo CDC, phụ nữ có BMI bình thường trước khi mang thai một bé nên tăng khoảng 11,5 - 16 kg trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mức tăng cân phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng ban đầu, tuổi thai và tình trạng sức khỏe của từng người.

Bài viết được tham vấn y khoa từ BSCKI. Trần Quỳnh Giao, Trưởng khoa Sản, Phòng khám 125 Thái Thịnh - Thai Thinh Medic sẽ giúp mẹ bầu xác định mức tăng cân theo BMI, theo tuổi thai và biết cách theo dõi cân nặng an toàn.

Với phụ nữ trưởng thành mang thai một bé, mức tăng cân tham khảo trong cả thai kỳ là 12,5 - 18 kg nếu thiếu cân; 11,5 - 16 kg nếu BMI bình thường; 7 - 11,5 kg nếu thừa cân; và 5 - 9 kg nếu béo phì trước mang thai. Mức tăng phù hợp cần được cá nhân hóa theo thể trạng, tuổi thai và kết quả theo dõi sức khỏe của mẹ, thai nhi.

1. Mức tăng cân khuyến nghị trong thai kỳ theo BMI

Mức tăng cân phù hợp khi mang thai không giống nhau ở tất cả phụ nữ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), tổng số cân nên tăng trong thai kỳ phụ thuộc chủ yếu vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước mang thai.

BMI là chỉ số được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, giúp phân loại thể trạng ban đầu. Người thiếu cân thường được khuyến nghị tăng cân nhiều hơn, trong khi người thừa cân hoặc béo phì có khoảng tăng cân khuyến nghị thấp hơn.

Bảng mức tăng cân khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành mang thai một bé:

Nguồn: CDC - Weight Gain During Pregnancy, dựa trên khuyến nghị của Institute of Medicine (IOM). Các khoảng được chuyển đổi và làm tròn từ đơn vị pound, áp dụng cho thai đơn.

Lưu ý khi áp dụng cho phụ nữ Việt Nam: Các khoảng tăng cân trên dựa trên hướng dẫn IOM, được xây dựng chủ yếu từ dữ liệu dân số Hoa Kỳ. Khi áp dụng cho mẹ bầu Việt Nam, bác sĩ cần cân nhắc thể trạng, tình trạng dinh dưỡng, số lượng thai và diễn biến thai kỳ để đưa ra mục tiêu phù hợp. Không nên xem các khoảng này là tiêu chuẩn bắt buộc cho mọi thai phụ.

Chẳng hạn, phụ nữ có BMI bình thường trước mang thai được khuyến nghị tăng khoảng 11,5–16 kg trong cả thai kỳ. Tuy nhiên, đây là khoảng tham khảo, không có nghĩa mẹ phải tăng đều mỗi tháng hoặc bắt buộc đạt đúng một con số cụ thể.

Để xác định BMI trước mang thai, mẹ có thể thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Ghi nhận cân nặng trước mang thai, tính bằng kg.
• Bước 2: Xác định chiều cao, tính bằng mét.
• Bước 3: Tính BMI theo công thức: BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]².
• Bước 4: Đối chiếu kết quả với bảng phân loại BMI để xác định khoảng tăng cân tham khảo.

Ví dụ: Một phụ nữ cao 1,60 m và nặng 52 kg trước khi mang thai có BMI = 52 / (1,60 × 1,60) = 20,3. Chỉ số này thuộc nhóm BMI bình thường theo hệ phân loại IOM. Nếu mang thai một bé, mức tăng cân tham khảo là 11,5 - 16 kg.

Nếu không nhớ chính xác cân nặng trước mang thai, mẹ nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng cân nặng được ghi nhận trong lần khám thai sớm, kết hợp với những thay đổi cân nặng đã xảy ra.

Cần lưu ý, BMI chỉ là công cụ hỗ trợ đánh giá thể trạng, không phản ánh đầy đủ tình trạng dinh dưỡng. Các mức tăng cân trên cần được cá nhân hóa đối với mẹ có bệnh lý nền, mang đa thai hoặc có tình trạng dinh dưỡng đặc biệt. Thai phụ dưới 20 tuổi cũng cần được đánh giá bằng phương pháp phù hợp với độ tuổi.

Bà bầu tăng bao nhiêu kg là đủ?

2. Bà bầu tăng bao nhiêu cân là đủ theo từng giai đoạn thai kỳ?

Tốc độ tăng cân trong thai kỳ thường không đồng đều. Ba tháng đầu, cân nặng của mẹ có thể thay đổi rất ít. Sang ba tháng giữa và ba tháng cuối, cân nặng thường tăng rõ hơn do sự phát triển của thai nhi, nhau thai, tử cung và những thay đổi sinh lý trong cơ thể mẹ.

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), tốc độ tăng cân cần được xem xét cùng BMI trước mang thai. Vì vậy, mẹ không nên áp dụng một mức tăng cân cố định cho tất cả các tháng.

Bảng tăng cân tham khảo theo tuổi thai và BMI trước mang thai

Bảng dưới đây minh họa tổng số kg mẹ có thể tăng thêm so với cân nặng trước mang thai tại bốn mốc tuổi thai thường gặp.

Đơn vị: kg tăng thêm so với trước mang thai. Bảng được ước tính từ mức tăng 0,5 - 2 kg trong 13 tuần đầu và tốc độ tăng cân theo BMI của IOM (2009). Đây không phải bảng chuẩn tăng cân theo tuần được kiểm định, chỉ áp dụng tham khảo cho phụ nữ trưởng thành mang thai một bé.

Lưu ý: Mức tăng cân thực tế có thể khác bảng tùy thể trạng và diễn biến thai kỳ. Mẹ nên kết hợp theo dõi cân nặng với khám thai định kỳ, không tự kết luận thai nhi phát triển bất thường chỉ dựa vào các mốc tham khảo.

Ví dụ: Một mẹ bầu có BMI trước mang thai là 21, hiện ở tuần thai thứ 28, có thể tham khảo mức tăng tích lũy khoảng 5,8 - 9,5 kg theo phương pháp ước tính này. Nếu số cân thực tế nằm ngoài khoảng trên, mẹ không nên tự kết luận mình tăng cân thiếu hoặc thừa mà cần xem xét thêm diễn biến cân nặng và kết quả khám thai.

Các khoảng ước tính theo tuổi thai không thay thế mục tiêu tăng cân cho toàn bộ thai kỳ. Đặc biệt, khi gần ngày sinh, mẹ không nên cố đạt một mốc cân nặng nhất định bằng cách tăng hoặc giảm khẩu phần đột ngột.

Mức tăng cân trong 3 tháng đầu

Trong khoảng 12 - 13 tuần đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng khoảng 0,5 - 2 kg, một số trường hợp tăng ít hơn hoặc chưa tăng cân. Đây có thể là diễn biến bình thường vì thai nhi còn nhỏ và nhu cầu năng lượng bổ sung chưa tăng đáng kể.

Bên cạnh đó, tình trạng buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi hoặc thay đổi khẩu vị có thể khiến mẹ ăn uống ít hơn so với trước mang thai.

Trong giai đoạn này, mẹ nên:

• Duy trì chế độ ăn đa dạng: Ưu tiên thực phẩm giàu dưỡng chất thay vì cố ăn thật nhiều để tăng cân.
• Chia nhỏ bữa ăn: Giúp mẹ dễ ăn hơn khi bị buồn nôn hoặc nhanh no.
• Bổ sung nước và vi chất phù hợp: Đặc biệt chú ý axit folic và các vi chất được bác sĩ khuyến nghị.
• Theo dõi tình trạng ốm nghén: Ghi nhận mức độ nôn ói, khả năng ăn uống và sự thay đổi cân nặng.

Không tăng cân trong ba tháng đầu không nhất thiết là bất thường. Tuy nhiên, nếu mẹ nôn liên tục, không giữ được thức ăn hoặc nước uống, tiểu ít, chóng mặt hay sụt cân đáng kể, cần đi khám để đánh giá nguy cơ mất nước và ốm nghén nặng.

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu nên tăng từ 0,5 - 2kg

Mức tăng cân trong 3 tháng giữa

Từ khoảng tuần 13 đến hết tuần 27, thai nhi phát triển nhanh hơn, đồng thời tử cung, tuyến vú và thể tích máu của mẹ tiếp tục thay đổi. Vì vậy, cân nặng thường tăng rõ rệt hơn so với ba tháng đầu.

Với phụ nữ có BMI bình thường trước mang thai, tốc độ tăng cân tham khảo trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba theo hướng dẫn IOM khoảng 0,35 - 0,50 kg/tuần. Đây là khoảng tham khảo, không phải mục tiêu bắt buộc ở từng tuần.

Mức tăng cân còn phụ thuộc vào thể trạng ban đầu:

• Mẹ thiếu cân: Thường có mục tiêu tăng cân mỗi tuần cao hơn người có BMI bình thường.
• Mẹ có BMI bình thường: Tốc độ tăng cân tham khảo khoảng 0,35 - 0,50 kg/tuần.
• Mẹ thừa cân hoặc béo phì: Thường có mục tiêu tăng cân thấp hơn.
• Mẹ có bệnh lý hoặc tình trạng dinh dưỡng đặc biệt: Cần được bác sĩ tư vấn mức tăng phù hợp.

Để hỗ trợ tăng cân hợp lý, mẹ nên duy trì bữa ăn cân đối, bổ sung thực phẩm giàu chất đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, cần theo dõi xu hướng cân nặng qua từng lần khám thay vì cố đạt một lượng cân giống nhau mỗi tháng.

3 tháng giữa, mẹ nên tăng 4 - 5kg

Mức tăng cân trong 3 tháng cuối

Từ tuần 28 đến khi sinh, thai nhi tiếp tục tăng đáng kể về cân nặng và hoàn thiện nhiều cơ quan. Đây cũng là giai đoạn cơ thể mẹ thích nghi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Với phụ nữ có BMI bình thường trước mang thai, mức tăng cân tham khảo khoảng 0,35 - 0,50 kg/tuần vẫn có thể được sử dụng trong ba tháng cuối. Tuy nhiên, mức tăng thực tế còn phụ thuộc vào tổng số cân đã tăng, chế độ dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe.

Ở giai đoạn này, mẹ cần chú ý:

• Theo dõi tổng mức tăng cân: Đối chiếu số cân đã tăng từ đầu thai kỳ với khoảng tham khảo theo BMI.
• Duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất: Không cố ăn thật nhiều để tăng cân nhanh vào những tuần cuối.
• Khám thai đúng lịch: Giúp bác sĩ đánh giá sự phát triển của thai nhi và những thay đổi sức khỏe của mẹ.
• Nhận biết dấu hiệu bất thường: Đặc biệt khi cân nặng tăng nhanh đột ngột kèm các triệu chứng khác.

Nếu tăng cân đột ngột kèm phù mặt hoặc tay, đau đầu dữ dội, nhìn mờ hoặc khó thở, mẹ cần được đánh giá y tế ngay vì đây có thể là dấu hiệu của biến chứng thai kỳ.

Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu có thể tăng 5 - 6kg

3. Cách theo dõi và đánh giá mức tăng cân của mẹ bầu

Theo dõi cân nặng định kỳ giúp mẹ nhận biết xu hướng thay đổi và trao đổi kịp thời với bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, việc đánh giá tăng cân đủ hay thiếu cần dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm BMI trước mang thai, tuổi thai, tổng số cân đã tăng và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ có thể theo dõi cân nặng bằng những cách sau:

• Ghi nhận cân nặng trước mang thai: Đây là cơ sở để tính BMI và xác định khoảng tăng cân tham khảo.
• Cân định kỳ: Có thể cân mỗi tuần một lần, vào cùng thời điểm trong ngày, sử dụng cùng một cân và mặc trang phục tương tự.
• Tính tổng số cân đã tăng: Lấy cân nặng hiện tại trừ đi cân nặng trước mang thai.
• Đối chiếu với tuổi thai: Không so sánh mức tăng ở tuần 20 với mục tiêu dành cho toàn bộ thai kỳ.
• Theo dõi trong các lần khám thai: Bác sĩ sẽ đánh giá cân nặng cùng huyết áp, tình trạng dinh dưỡng và các chỉ số phát triển của thai nhi.

Ví dụ: Một mẹ bầu nặng 52 kg trước mang thai và 58 kg ở tuần 24 đã tăng tổng cộng 6 kg. Tuy nhiên, chỉ riêng con số này chưa đủ để kết luận mẹ tăng cân phù hợp hay không. Cần xem xét BMI ban đầu, xu hướng thay đổi cân nặng và kết quả khám thai.

Đặc biệt, cân nặng của mẹ không phản ánh trực tiếp cân nặng của thai nhi. Tổng số cân tăng thêm trong thai kỳ đến từ nhiều thành phần khác nhau:

• Thai nhi: Cân nặng tăng dần theo tuổi thai.
• Nhau thai và nước ối: Góp phần vào tổng cân nặng tăng thêm.
• Máu và dịch cơ thể: Gia tăng để đáp ứng nhu cầu sinh lý khi mang thai.
• Tử cung và tuyến vú: Phát triển để hỗ trợ quá trình mang thai và chuẩn bị cho việc nuôi con.
• Dự trữ năng lượng của mẹ: Bao gồm lượng chất béo được tích lũy trong cơ thể.

Do đó, mẹ tăng nhiều cân không đồng nghĩa thai nhi chắc chắn phát triển tốt hơn. Ngược lại, mẹ tăng ít cân cũng chưa đủ để kết luận thai nhi bị hạn chế tăng trưởng.

Để đánh giá sự phát triển của em bé, bác sĩ còn dựa trên tuổi thai, kết quả siêu âm, các chỉ số sinh trắc học và ước tính cân nặng thai nhi. Việc theo dõi cần được thực hiện tổng thể, không chỉ dựa vào số cân của mẹ.

Theo dõi cân nặng tăng lên theo khuyến cáo BMI hoặc tuần thai

4. Ảnh hưởng của tăng cân không phù hợp đến mẹ và thai nhi

Tăng cân quá ít hoặc vượt mức khuyến nghị có thể liên quan đến một số nguy cơ đối với sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, những nguy cơ này không xảy ra ở tất cả thai phụ và cần được đánh giá trong mối liên hệ với BMI trước mang thai, chế độ dinh dưỡng, bệnh lý kèm theo và sự phát triển của em bé.

Tăng cân quá ít

Mức tăng cân thấp hơn khuyến nghị có thể liên quan đến nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc thai nhỏ so với tuổi thai, đặc biệt khi mẹ không được đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thời gian dài.

Một số vấn đề cần lưu ý gồm:

• Thai nhỏ so với tuổi thai: Mức tăng cân không đủ có thể liên quan đến nguy cơ thai có cân nặng thấp hơn mức tham khảo ở cùng tuổi thai.
• Sinh non: Một số nghiên cứu ghi nhận mối liên quan giữa mức tăng cân dưới khuyến nghị và nguy cơ sinh trước 37 tuần.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn không đáp ứng nhu cầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và dự trữ dưỡng chất của mẹ.
• Sụt cân do bệnh lý: Ốm nghén nặng, rối loạn hấp thu hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể khiến mẹ giảm cân kéo dài.

Tuy vậy, tăng cân ít không đồng nghĩa thai nhi chắc chắn chậm phát triển. Với một số phụ nữ có BMI cao trước mang thai, bác sĩ có thể đánh giá mức tăng cân thấp hơn khoảng tham khảo dựa trên sức khỏe mẹ và kết quả theo dõi thai nhi.

Nếu tăng cân chậm kéo dài hoặc giảm cân đáng kể, mẹ nên đi khám thay vì tự sử dụng sản phẩm tăng cân hoặc cố ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.

Mẹ tăng cân quá ít có thể ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ

Tăng cân quá nhiều

Tăng cân vượt mức khuyến nghị có thể liên quan đến nguy cơ thai lớn so với tuổi thai, tăng khả năng sinh mổ và giữ lại nhiều cân nặng sau sinh.

Những vấn đề có thể gặp gồm:

• Thai lớn so với tuổi thai: Có thể làm tăng nguy cơ gặp khó khăn trong chuyển dạ và sinh nở.
• Tăng khả năng sinh mổ: Mức tăng cân quá cao có liên quan đến tỷ lệ sinh mổ cao hơn trong một số nghiên cứu.
• Giữ cân sau sinh: Phụ nữ tăng cân quá mức có thể khó trở lại cân nặng trước mang thai.
• Khó kiểm soát sức khỏe chuyển hóa: Đặc biệt với người đã thừa cân hoặc béo phì trước thai kỳ.

Cần phân biệt tăng cân quá nhiều với các bệnh lý như đái tháo đường thai kỳ và tiền sản giật. Thừa cân hoặc béo phì trước mang thai là yếu tố nguy cơ của những bệnh lý này, nhưng không thể dựa riêng vào mức tăng cân để chẩn đoán.

Mẹ cần thăm khám ngay nếu xuất hiện các dấu hiệu như tăng cân nhanh đột ngột kèm phù mặt hoặc tay, đau đầu kéo dài, nhìn mờ, đau vùng bụng trên hoặc khó thở. Đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật, đặc biệt trong nửa sau thai kỳ.

Nếu có triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, đau ngực hoặc đau đầu dữ dội kèm rối loạn thị giác, mẹ cần được đánh giá cấp cứu. Tăng cân nhanh đơn độc không phải tiêu chuẩn chẩn đoán tiền sản giật; bác sĩ còn cần đo huyết áp, khám lâm sàng và thực hiện xét nghiệm phù hợp.

Tăng cân quá nhiều làm tăng nguy cơ tiền sản giật

5. Cách tăng cân hợp lý và an toàn trong thai kỳ

Mục tiêu quản lý cân nặng khi mang thai không phải là tăng càng nhiều càng tốt, mà là đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Để duy trì mức tăng cân phù hợp, mẹ bầu nên chú ý những nguyên tắc sau:

• Ăn uống đa dạng: Kết hợp thịt nạc, cá chín kỹ, trứng chín, sữa tiệt trùng, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh và trái cây.
• Bổ sung đủ chất đạm: Chất đạm tham gia vào quá trình hình thành và phát triển các mô của mẹ và thai nhi.
• Lựa chọn nguồn tinh bột và chất béo lành mạnh: Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và dầu thực vật phù hợp; hạn chế thực phẩm nhiều đường nhưng ít dưỡng chất.
• Điều chỉnh năng lượng theo giai đoạn: Theo CDC, ba tháng đầu thường chưa cần bổ sung nhiều năng lượng. Trong tam cá nguyệt thứ hai, mức bổ sung tham khảo khoảng 340 kcal/ngày và tam cá nguyệt thứ ba khoảng 450 kcal/ngày. Nhu cầu thực tế cần được điều chỉnh theo thể trạng và sức khỏe.
• Đảm bảo vitamin và khoáng chất: Chú ý axit folic, sắt, canxi, iốt và vitamin D thông qua chế độ ăn hoặc sản phẩm bổ sung theo hướng dẫn chuyên môn.
• Duy trì vận động phù hợp: Đi bộ, bơi hoặc những bài tập dành cho phụ nữ mang thai có thể hỗ trợ sức khỏe ở người không có chống chỉ định.
• Theo dõi cân nặng định kỳ: Ghi nhận xu hướng thay đổi và trao đổi với bác sĩ khi mức tăng cân lệch đáng kể so với mục tiêu cá nhân.

Theo CDC, phần lớn phụ nữ mang thai khỏe mạnh có thể hướng tới ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa mỗi tuần nếu không có chống chỉ định. Tuy nhiên, với những người có biến chứng thai kỳ hoặc được yêu cầu hạn chế vận động, cần tuân thủ hướng dẫn riêng của bác sĩ.

Nếu mẹ tăng cân quá ít, quá nhiều hoặc gặp khó khăn trong việc xây dựng chế độ ăn, nên trao đổi với bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp với thể trạng và diễn biến thai kỳ.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng đa dạng cho mẹ bầu

6. Câu hỏi thường gặp về tăng cân thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu không tăng cân có sao không?

Không tăng cân trong ba tháng đầu chưa chắc là bất thường. Theo ACOG, một số phụ nữ có thể tăng rất ít hoặc không tăng cân trong 12 tuần đầu do nhu cầu năng lượng chưa tăng nhiều hoặc ảnh hưởng của ốm nghén. Tuy nhiên, nếu mẹ nôn liên tục, không ăn uống được, có dấu hiệu mất nước hoặc giảm cân đáng kể, cần đi khám để được đánh giá.

Mẹ bầu tăng 10 kg trong thai kỳ có đủ không?

Mức tăng 10 kg có phù hợp hay không phụ thuộc BMI trước mang thai. Với người có BMI bình thường mang thai một bé, 10 kg thấp hơn khoảng khuyến nghị 11,5 - 16 kg. Trong khi đó, mức này có thể nằm trong khoảng tham khảo của người thừa cân. Bác sĩ cần đánh giá thêm sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi trước khi đưa ra nhận định.

Mẹ tăng ít cân nhưng thai nhi vẫn phát triển bình thường có đáng lo không?

Không nhất thiết. Cân nặng của mẹ chỉ là một yếu tố trong quá trình theo dõi thai kỳ. Nếu các chỉ số tăng trưởng của thai nhi phù hợp, sức khỏe mẹ ổn định và không có dấu hiệu thiếu dinh dưỡng, bác sĩ có thể tiếp tục theo dõi thay vì yêu cầu mẹ tăng cân bằng mọi cách. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần khám thai đúng lịch và thông báo nếu cân nặng giảm hoặc tăng chậm kéo dài.

Có nên giảm cân trong thời gian mang thai?

Mẹ bầu không nên tự ý nhịn ăn, áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt hoặc sử dụng sản phẩm giảm cân. Với phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trước mang thai, bác sĩ có thể hướng dẫn chế độ ăn và vận động nhằm kiểm soát mức tăng cân, đồng thời đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi. Mọi thay đổi đáng kể về khẩu phần cần được trao đổi với nhân viên y tế.

Mang thai đôi tăng bao nhiêu kg là hợp lý?

Theo khuyến nghị IOM, phụ nữ trưởng thành mang thai đôi có BMI bình thường trước mang thai nên tăng khoảng 16,8 - 24,5 kg. Người thừa cân có khoảng tham khảo 14,1 - 22,7 kg và người béo phì khoảng 11,3 - 19,1 kg.

Với người thiếu cân trước mang thai đôi, khuyến nghị IOM chưa xác lập khoảng tăng cân chính thức do dữ liệu còn hạn chế. Vì vậy, mẹ cần được bác sĩ tư vấn mục tiêu phù hợp. Không nên áp dụng bảng tăng cân thai đơn cho trường hợp mang đa thai.

Đối với thai đôi, mẹ bầu BMI bình thường có thể tăng 16 - 25kg

Bà bầu tăng bao nhiêu kg là đủ phụ thuộc chủ yếu vào BMI trước mang thai, tuổi thai, số lượng thai nhi và tình trạng sức khỏe. Với người có BMI bình thường mang thai một bé, mức tăng cân tham khảo trong toàn bộ thai kỳ là 11,5 - 16 kg. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là đạt một con số cụ thể mà còn là duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, theo dõi xu hướng cân nặng và đánh giá sự phát triển của thai nhi qua các lần khám.

Nếu đang lo lắng về mức tăng cân hoặc cần tư vấn chăm sóc thai kỳ, mẹ có thể đến Phòng khám 125 Thái Thịnh – Thai Thinh Medic để được bác sĩ chuyên khoa Sản thăm khám, theo dõi sự phát triển của thai nhi và tư vấn chế độ chăm sóc phù hợp với thể trạng.

Tài liệu tham khảo:

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Weight Gain During Pregnancy. https://www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-weight/
2. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). How Much Weight Should I Gain During Pregnancy? https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-weight-should-i-gain-during-pregnancy
3. Institute of Medicine and National Research Council. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. National Academies Press, 2009. https://doi.org/10.17226/12584
4. ACOG. Weight Gain During Pregnancy. Committee Opinion No. 548, 2013. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/01/weight-gain-during-pregnancy
5. ACOG. Preeclampsia and High Blood Pressure During Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/preeclampsia-and-high-blood-pressure-during-pregnancy
6. CDC. Pregnant and Postpartum Women: Physical Activity Guidelines. https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/health-benefits/pregnant-postpartum-women.html

Thông tin trong bài nhằm mục đích giáo dục sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn y khoa cá nhân. Nội dung cần được bác sĩ chuyên khoa Sản rà soát và xác nhận trước khi đăng chính thức.