Chăm sóc răng và nướu đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn tự tin với hàm răng chắc khỏe và nụ cười tươi tắn. Trong bài viết dưới đây, Thai Thinh Medic sẽ hướng dẫn bạn các bước đánh răng đúng cách, sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng và lựa chọn kem đánh răng phù hợp, giúp duy trì hàm răng chắc khỏe, nướu khỏe mạnh và hơi thở thơm mát mỗi ngày.
Tại sao chăm sóc răng và nướu đúng cách lại quan trọng?
- Ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu nhờ đánh răng đúng cách, sử dụng chỉ nha khoa loại bỏ mảng bám, vi khuẩn.
- Bảo vệ sức khỏe tổng thể vì các bệnh răng miệng có thể liên quan đến tim mạch, tiểu đường, hệ miễn dịch. Bệnh viêm nướu mạn tính có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm toàn thân.
- Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và thức ăn thừa, hạn chế tình trạng hôi miệng, tăng thêm tự tin trong giao tiếp hàng ngày.
- Ngăn ngừa các biến chứng nha khoa nhờ chăm sóc răng miệng đúng cách, đều đặn sẽ phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, nướu sưng đỏ, răng lung lay hoặc các bệnh lý khác.
- Hàm răng chắc và nướu khỏe mạnh để đảm bảo chức năng ăn nhai, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ dạ dày.
- Tiết kiệm chi phí chăm sóc răng miệng so với điều trị sâu răng, nhu chu hay phẫu thuật răng, nướu.
Để giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải kiểm tra thường xuyên và làm sạch chuyên nghiệp. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ nếu bị đau răng, đau miệng hoặc chảy máu, sưng nướu
Hướng dẫn chăm sóc răng và nướu đúng cách
Đánh răng đúng cách
Hãy đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Nếu có thể, bạn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, hãy đợi khoảng 30 phút sau khi ăn; lúc này, men răng sẽ có thời gian phục hồi và cứng lại sau khi bị làm mềm bởi axit trong thực phẩm, giúp tránh làm tổn thương men răng khi đánh. Đánh răng theo các bước là cách chăm sóc răng và nướu hiệu quả, giúp loại bỏ mảng bám, lớp vi khuẩn bám trên răng. Khi vi khuẩn trong mảng bám tiếp xúc với thức ăn, chúng sản sinh axit, dẫn đến sâu răng. Dưới đây là các bước đánh răng đúng cách:
- Lấy một lượng kem đánh răng có fluoride (khoảng bằng hạt đậu) và cho lên đầu bàn chải. (Chọn bàn chải có lông mềm.)
- Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu.
- Di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhỏ, làm sạch từng chiếc răng một. Hãy giữ đầu bàn chải tiếp xúc với đường viền nướu. Tránh ấn quá mạnh khiến lông bàn chải nằm phẳng, vì chỉ đầu lông bàn chải mới có thể làm sạch răng. Hãy để lông bàn chải chạm vào các khe giữa các răng.
- Chải lên mặt nhai của các răng. Đảm bảo rằng đầu bàn chải sẽ làm sạch các rãnh và khe giữa các răng.
- Dùng cùng một chuyển động tròn nhỏ để làm sạch mặt sau của răng trên và dưới – phần tiếp xúc với lưỡi.
- Để làm sạch mặt trong của răng cửa dưới, nghiêng bàn chải lên xuống và di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhỏ.
- Để làm sạch mặt trong của răng cửa trên, nghiêng bàn chải lên xuống và di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhỏ hướng về phía vòm miệng.
- Nhẹ nhàng chải lưỡi từ sau ra trước để loại bỏ vi khuẩn và giúp làm thơm miệng.
- Sau khi đánh răng trong 2-3 phút, súc miệng với nước.
- Thay bàn chải mới mỗi 3 đến 4 tháng.
Hãy tránh đánh răng quá nhanh và mạnh, vì điều này có thể làm mòn men răng. Dùng bàn chải mềm, nghiêng bàn chải khoảng 45 độ so với nướu và chải nhẹ nhàng, mỗi lần di chuyển chỉ bằng một chiếc răng.
Nên đợi khoảng một giờ sau khi ăn đồ ngọt hoặc trái cây có tính axit trước khi đánh răng. Những thực phẩm này có thể làm mềm men răng và dễ làm hư hại nếu đánh răng ngay sau đó.
Các bước đánh răng
Dùng chỉ nha khoa
Hãy xỉa răng ít nhất một lần mỗi ngày. Xỉa răng giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các răng, những nơi mà bàn chải không thể chạm đến. Nếu để mảng bám còn lại giữa các răng, nó có thể cứng lại thành vôi răng (tartar) và cần phải được nha sĩ hoặc kỹ thuật viên lấy đi.
Dưới đây là cách xỉa răng đúng cách:
- Cắt một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 45 cm.
- Quấn chỉ quanh ngón giữa của mỗi tay, để lại khoảng 2-3 cm để xỉa răng.
- Bắt đầu xỉa răng trên trước, rồi đến răng dưới.
- Đưa chỉ nha khoa vào miệng và dùng ngón tay trỏ đẩy chỉ vào giữa các răng. Cẩn thận không ấn quá mạnh để tránh làm tổn thương nướu.
- Di chuyển chỉ lên xuống dọc theo bề mặt răng và quanh đường viền nướu. Chỉ nha khoa sẽ tạo thành hình chữ C bao quanh mỗi chiếc răng khi bạn xỉa.
- Xỉa giữa từng chiếc răng, kể cả phía sau các răng trong cùng.
- Khi cần, hãy sử dụng một đoạn chỉ mới và cuốn chỉ đã sử dụng quanh các ngón tay.
Súc miệng đúng cách
Nước súc miệng không chỉ giúp làm thơm miệng mà còn có những lợi ích khác. Hãy súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn ít nhất một lần mỗi ngày để tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám và các bệnh nướu sớm. Nước súc miệng chứa fluoride có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và các lỗ hổng trên răng. Một số loại nước súc miệng có thể kết hợp cả hai công dụng này.
- Bạn có thể súc miệng trước hoặc sau khi đánh răng đều được.
- Ngậm nước súc miệng trong miệng từ 30 đến 60 giây, rồi nhổ ra.
Hướng dẫn cách massage nướu
Nướu khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giữ răng chắc chắn và ngăn ngừa các bệnh nha chu. Chăm sóc nướu đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa viêm nướu, chảy máu khi đánh răng mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể.
- Sử dụng bàn chải có lông mềm và đánh răng theo chuyển động tròn, không chà mạnh để tránh tổn thương nướu.
- Dùng đầu ngón tay sạch hoặc dụng cụ chuyên dụng để mát-xa nướu nhẹ nhàng, kích thích tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng cho nướu.
Massage nướu
Ăn uống đúng cách để bảo vệ răng miệng
Để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn nên ăn một chế độ ăn đa dạng, nhưng hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Những loại thực phẩm này sản sinh ra axit trong miệng, và càng để lâu trong miệng, chúng càng có thể làm hại răng. Các loại kẹo cứng, kẹo mút đặc biệt có hại vì chúng giữ lại lâu trong miệng.
Ăn vặt đồ ngọt có thể dẫn đến sâu răng, bởi vì nhiều người không đánh răng sau khi ăn. Các món ăn vặt có tinh bột như khoai tây chiên cũng dễ bám vào răng. Hãy tránh những thực phẩm sau:
- Kẹo, bánh quy, bánh ngọt, và bánh pie
- Kẹo cao su chứa đường
- Bánh quy, bánh mì que, khoai tây chiên
- Hoa quả khô và nho khô
- Canxi trong thực phẩm giúp trung hòa axit trong miệng, ngăn ngừa sâu răng. Nó cũng giúp làm cho xương và răng chắc khỏe.
- Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa giúp bảo vệ và tăng cường men răng. Bạn có thể chọn các sản phẩm ít béo hoặc không béo để giảm lượng calo.
Hạn chế hồ bơi có Clo
Khi hồ bơi không được khử trùng đúng cách, nước trong hồ có thể trở nên quá axit, gây hại cho răng khi tiếp xúc với nước.
Hãy hỏi trung tâm thể thao hoặc phòng gym nơi bạn bơi để chắc chắn rằng mức độ clo trong hồ bơi được kiểm tra thường xuyên. Trong khi bơi, cố gắng giữ miệng đóng để tránh cho răng tiếp xúc với nước.
Tránh để miệng khô
Nước bọt có tác dụng rửa trôi thức ăn và vi khuẩn có thể gây sâu răng, đồng thời giúp trung hòa các thực phẩm có tính axit. Để giữ miệng sạch sẽ và ẩm, bạn nên uống nước thường xuyên.
Nếu bạn tập luyện thể thao với cường độ cao, hãy nhớ bổ sung nước trong và sau khi tập. Nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo không đường cũng là cách giúp kích thích sản sinh nước bọt.
Một số bệnh lý và thuốc có thể gây khô miệng. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp.
Tránh nghiến răng
Nhiều người có thói quen nghiến răng trên và dưới vào ban đêm, điều này có thể làm mòn men răng theo thời gian.
Thăm khám nha sĩ định kỳ
Hãy thăm nha sĩ ít nhất mỗi 6 tháng một lần để duy trì sức khỏe răng miệng. Việc kiểm tra và làm sạch răng miệng định kỳ rất quan trọng. Bạn cũng nên đến nha sĩ nếu gặp phải các vấn đề như đau răng, đau miệng, hoặc nướu bị sưng và chảy máu.
Ngoài ra, bạn có thể hỏi nha sĩ về việc sử dụng lớp phủ bảo vệ răng. Đây là một lớp vật liệu được bọc lên bề mặt nhai của răng, giúp bảo vệ răng khỏi sâu và thường có tuổi thọ lâu dài. Tuy nhiên, lớp phủ chỉ có thể được áp dụng cho những chiếc răng không bị sâu. Nó thường được sử dụng cho trẻ em khi răng vĩnh viễn mới mọc.
Nếu bạn bị chứng ợ chua nghiêm trọng, axit dạ dày có thể trào ngược lên miệng và gây hư hại cho men răng. Một mối nguy hiểm khác là chứng bulimia, khi người bệnh nôn mửa sau khi ăn, điều này cũng có thể gây tổn hại cho men răng. Nếu bạn gặp phải một trong những vấn đề này, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm phương pháp điều trị thích hợp.
Thăm khám bác sĩ nha khoa định kỳ
Những điều cần lưu ý để chăm sóc sức khỏe răng miệng hiệu quả
- Tránh chải răng quá mạnh hoặc theo chuyển động ngang vì có thể làm mòn men răng và tổn thương nướu. Nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2–3 phút.
- Sử dụng bàn chải lông mềm và kem đánh răng chứa fluoride để bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng và giảm viêm nướu.
- Chỉ nha khoa giúp làm sạch mảng bám ở kẽ răng, nước súc miệng hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và giữ hơi thở thơm mát.
- Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn nhanh vì đường và axit có thể gây sâu răng, mài mòn men răng và kích thích nướu bị viêm.
- Khói thuốc làm giảm khả năng phục hồi của nướu, tăng nguy cơ viêm nha chu và sâu răng. Vì thế không nên hút thuốc lá.
- Khám răng 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về răng và nướu, can thiệp kịp thời trước khi bệnh tiến triển nặng.
- Theo dõi dấu hiệu bất thường như chảy máu nướu, sưng đỏ, đau hoặc hôi miệng kéo dài cần được kiểm tra ngay để tránh biến chứng nghiêm trọng.
Chăm sóc răng và nướu đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe và khả năng ăn, nhai, đồng thời duy trì hàm răng chắc, sáng khỏe và ngăn ngừa nguy cơ hôi miệng. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ chăm sóc sức khỏe răng miệng uy tín, Thai Thinh Medic chính là Phòng khám Đa khoa uy tín được nhiều người tin tưởng. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại sẽ đồng hành cùng bạn. Đặt lịch khám ngay để được tư vấn và hỗ trợ!
Tham khảo: https://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
